Din pacate exista o serie de factori ce perturba procesul digestiv, creand complicatii precum: gaze, balonare, greata, constipatie si diaree.
Iata ce putefi face pentru a va putea imbunatati digestia, folosind metode naturale:
Schimbarea alimentatiei
- Cresteti consumul de fibre, deoarece acestea imbunatatesc digestia si elimina riscul aparitiei constipatiei.
- Evitati alimentele cu un continut ridicat de grasimi, deoarece acestea sunt greu de procesat de catre organism si ingreuneaza digestia.
- Introduceti probioticele in alimentatia zilnica, deoarece acestea reprezinta bacterii benefice, similare microorganismelor ce ajuta la mentinerea sanatatii intestinelor.
- Evitati sarea, amidonul si indulcitorii artificiali, mai ales daca suferiti de balonari frecvente.
- Eliminati alimentele ce va pot crea alergii sau intoleranta.
Schimbarea obiceiurilor
- Beti pana la opt pahare de apa pe zi, deoarece aceasta ajuta la eliminarea toxinelor ce pot ingreuna digestia.
- Faceti miscare, in mod regulat, timp de cel putin 10-15 minute pe zi, deoarece exercitiile fizice va ajuta sa aveti o buna digestie.
- Scapati de kilogramele in plus, deoarece acestea pot crea presiune asupra abdomenului, creand reflux gastric.
- Renuntati la obiceiurile nocive, cum ar fi consumul de: dulciuri, mancaruri procesate, alcool, nicotina si cofeina. Astfel tractul digestiv isi va recapata echilibrul natural.
Remedii naturiste
- Uleiul de menta, consumat in cantitati mici, previne durerile de stomac si balonarea.
- Ceaiul de musetel este un bun calmant, fiind benefic sistemului digestiv, deoarece reduce senzatia de greata, colicii si durerile de stomac.
- Sucul de aloe vera contine enzime benefice digestiei, avand un continut ridicat de vitamina C si de aminoacizi, ce imbunatatesc circulatia sanguina din tractul digestiv.
- Ghimbirul este un bun remediu pentru durerile de stomac si reduce starile de greata.
