Iata ce trebuie sa consumati, pentru a avea o prostata sanatoasa:
Nucile braziliene provin din America de Sud si reprezinta o sursa considerabila de seleniu, important pentru sanatatea prostatei. Studiile arata ca un aport adecvat de seleniu, poate reduce riscul aparitiei cancerului de prostata. Nucile braziliene contin mult zinc, care ajuta, de asemenea, la buna functionare a prostatei. Datorita continutului mare de grasimi saturate, insa, este indicat sa le consumati in cantitati moderate.
Broccoli contine cantitati mari de fitonutrienti, precum sulforafanul, cu proprietati anticancerigene. Studiile arata ca indolcarbinolul din brocoli impiedica dezvoltarea celulor cancerigene in prostata si inhiba producerea de antigen specific prostatei. Totodata consumul saptamanal de brocoli scade riscul aparitiei cancerului de tip III si IV, cu 40%. Insa, daca brocoli este gatit mai mult de 5 minute, proprietatile sale anticancerigene scad, asadar este indicat sa taiati brocoli in buchetele mici, pe care sa le lasati deoparte, timp de 5 minute, inainte de gatire. Acest lucru permite elementelor de prevenire a cancerului sa se formeze inainte de gatire, deoarece caldura denatureaza enzima ce permite ca procesul sa aiba loc. Pentru a accentua efectul curativ al brocoliului, puteti adauga ulei extravirgin de masline, usturoi proaspat si piper rosu.
Ceaiul verde contine compusi antioxidanti, ce distrug anumiti virusi si bacterii, intaresc imunitatea si lupta impotriva cancerului. Studiile arata ca polifenolii din ceaiul verde pot reduce considerabil nivelurile biomarkerilor cancerului de prostata. Totodata barbatii care consuma 3 cani de ceai verde pe zi sunt mai putin predispusi acestui tip de cancer.
Ciupercile asiatice contin antioxidanti cu proprietati anticancerigene, ce protejeaza toate celulele corpului, inclusiv cele din prostata.
Rodiile sunt bogate in antioxidanti si contin un fitonutrient numit elagitanina, ce ajuta foarte mult la pastrarea sanatatii prostatei. Studiile arata ca extractele din rodii incetinesc producerea de celule cancerigene, in prostata si ajuta aceste celule sa se autodistruga.
Semintele de dovleac ajuta la mentinerea sanatatii prostatei, mai ales in cazul hipertrofiei beningne a acesteia. Uleiul din seminte de dovleac ajuta la prevenirea inmultirii celulelor cancerigene pe baza hormonala. Acest tip de ulei contine acizi grasi omega 3. Un alt element benefic din acest fel de seminte este zincul, ce ajuta la mentinerea sanatatii prostatei, impiedicand aparitia cancerului.
Somonul este bogat in acizi grasi omega 3, ce ajuta la mentinerea sanatatii prostatei. Studiile arata ca acesti acizi incetinesc cresterea tumorilor cancerigene si ajuta la intrarea in remisie a persoanelor care sufera de cancer de prostata.
Rosiile sunt o sursa de licopen, un antioxidant puternic, care are proprietati de mentinere a sanatatii prostatei. Beneficiile antioxidantilor din rosii cresc atunci cand acestea sunt procesate. Asadar pasta, supa, sosul sau sucul de rosii ofera o mai mare protectie antioxidanta, decat atunci cand rosiile sunt proaspete. Studiile arata ca produsele procesate din rosii imbunatatesc sanatatea prostatei.
