Exista o serie de factori carea influenteaza aceasta rata, cum ar fi varsta, genul, greutatea si alimentatia. Cu cat rata metabolica este mai rapida, cu atat indivizii sunt mai energici si mai activi.
Daca rata metabolica este lenta, pot aparea o serie de disfunctii cum ar fi oboseala, colesterolul marit, slabiciunea muschilor, pielea uscata, luarea in greutate, articulatiile inflamante, fluxul menstrual marit, depresia si pulsul slab. Asadar este important ca metabolismul sa fie accelerat, pentru a avea un corp sanatos.
Iata 10 superalimente care accelereaza metabolismul:
1. Lamaile sunt o sursa excelenta de accelerare a metabolismului, deoarece ajuta la detoxifierea ficatului si a sistemului digestiv, datorita continutului de enzime si vitamina C. Consumati zilnic zeama de lamaie ca atare, in ceaiuri sau cu apa plata.
2. Ceaiul verde este unul dintre acceleratorii de baza ai metabolismului, datorita continutului ridicat de antioxidanti si polifenoli, ce imbunatatesc activitatea metabolica. Este indicat sa consumati 2-3 cani de ceai verde pe zi, in acest sens.
3. Piperul Cayenne contine capsaicina, un compus cu impact pozitiv asupra ratei metabolice a organismului, ce ajuta celulele sa transforme energia in caldura.
4. Grapefruitul este bogat in vitamina C si imbunatateste functiile sistemului metabolic, ajutand la arderea rapida a grasimilor. Este indicat consumul acestui fruct, sub forma de suc prospat sau ca atare, in cazul persoanelor care doresc sa scada in greutate.
5. Merele accelereaza metabolismul, ajutand la scaderea in greutatea, datorita faptului ca sunt sarace in calorii si bogate in fibre.
6. Ghimbirul detine calitati termogenice, ce ajuta la cresterea usoara a temperaturii corpului si implicit la marirea ratei metabolice.
7. Cafeaua neagra accelereaza metabolismul, datorita cofeinei, un stimulent psihoactiv al sistemului nervos, care ajuta la imbunatatirea ratei metabolice. Atentie, insa, nu este indicat sa beti mai mult de 2-3 cafele pe zi!
8. Scortisoara accelereaza metabolismul si ajuta la scaderea in greutate, fiind saraca in calorii si bogata in antioxidanti si fitochimicale, ce ajuta la grabirea ratei metabolice.
9. Migdalele cresc energia organismului, datorita continutului ridicat de acizi grasi omega-3, care ajuta la accelerarea metabolismului.
10. Broccoli este o leguma miraculoasa, ce imbunatateste activitatea metabolica, fiind bogata in calciu si vitamina C, doua elemente esentiale in imbunatatirea metabolismului.
