Cum sa faci un masaj la spate?

Exista mai multe metode de a realiza un masaj, dar cu cateva miscari simple poti face un masaj  pe cinste, care, in acelasi timp sa relaxeze si sa aline durerile spatelui. Ca sa ajungi sa faci un masaj cum trebuie, ai nevoie de exercitiu si sa tii cont de:

- Lotiunea sau uleiul de masaj. E de preferat sa nu fie prea grasa si sa aiba un miros placut; se va pune o cantitate mai mica si daca e nevoie se va adauga inca un strat de solutie ulterior. Rolul acestora este de a diminua frecarea dintre maini si piele.

- Masajul se realizeaza incepand din partea de jos a spatelui si se urca usor spre umeri si gat; de la coloana, apoi, se misca mainile catre marginile spatelui. Se folosesc degetele mari pentru a aplica presiune pe anumite zone tari, incordate. Se  maseaza apoi zonele musculare folosind miscari lente pentru a relaxa zona sau miscari mai rapide pentru a stimula.

- Nu se aplica presiune pe coloana vertebrala.

- Asculta persoana careia ii realizezi masajul, pentru  a afla ce-i place si ce nu. In timp, o sa capeti experienta si fiecare masaj realizat va fi mai reusit decat cel dinaintea sa.