Tehnici de masaj destinate femeilor insarcinate:
1. Cauta pozitia confortabila. Daca esti insarcinata, evita sa te intinzi pe spate in timpul unui masaj. Greutatea bebelusului si uterul pot comprima vasele de sange in aceasta pozitie, ceea ce poate duce la o scadere fluxului sangvin in zona placentei. Cea mai sigura si confortabila pozitie de masaj este pe o parte. Pune pernite moi sub cap, burtica si picioare. o alta pozitie comoda ar fi in genunchi pe podea, cu bratele sprijinite de pat.
2. Maseaza gatul si umerii pentru a ameliora stresul si tensiunea. In timpul sarcinii, spatele si gatul acumuleaza multa tensiune,, deoarece incearca sa se adapteze la schimbarea centrului de greutate al corpului. De asemenea, pot aparea dureri musculare. Din fericire, exista tehnici de masaj care ajuta! Pune mana de baza pe umarul viitoarei mamici in zona unde acesta se intalneste cu gatul. Apaza zona incet, spre craniu, apoi inapoi spre umar(spre exterior). Pentru a fi mai eficient, fa aceleasi miscari cu cealalta mana pe partea opusa. Aplica presiune in zonele in care muschii se simt incordati.
3. Maseaza scalpul. Pune mainile in jurul capului viitoarei maici, undeva in spatele urechilor. Apoi, maseaza usor cu miscari circulare. . Te poti muta cu masajul apoi usor catre gat. Foloseste degetele pentru a aplica o presiune usoara pe scalp. In cuplu, acest tip de masaj nu va fi doar o experienta linistitoare pentru ea, ci si o modalitate de a-i transmite afectiunea ta.
4. Maseaza spatele, concentrandu-te pe zona coloanei vertebrale. Burtica in crestere creeaza asemenea probleme de spate, asa ca un masaj bine facut e necesar! Pasi: 1. Viitoarea mamica se va intinde pe o parte; 2. Cel/cea ce o maseaza isi va posta mainile de o parte si de alta a coloanei vertebrale; 3. Maseurul va framanta pielea in sus si in jos cu degetele, in timp ce va apasa usor spatele cu podul palmei. Masajul spatelui alunga tensiunea musculara, regleaza activitatea hormonala, reduce riscurile de inflamare, imbunatateste fluxul sanguin si creste calitatea somnului.
5. Maseaza picioarele, dar fara sa aplici prea multa presiune. O femeie insarcinata trece prin odificari corporale. Una dintre acestea este scaderea volumului sanguin. Ca urmare, circulatia catre picioare devine, de obicei, mai lenta. Se pot forma inclusiv cheaguri de sange. De aceea o presiune prea mare asupra picioarelor poate disloca un cheag si poate duce la complicatii. Cel mai bun masaj in aceasta situatie? Presiunea exercitata cu palma in sus si jos, fara sa apesi foarte tare! De asemenea, poti freca picioarele cu mainile, creand cercuri blande in zona gleznelor si a calcaielor. Pot chiar sa tragi usor degetele de la picioare spre exterior. Viitoarea mamica se va simti mult mai bine.
Citeste si: Cum sa faci un masaj la spate
