1. Iaurtul degresat reprezinta o alternativa sanatoasa a produselor de patiserie insotite de suc de portocale, de la micul dejun, care va va ajuta sa slabiti 14 kilograme pe an.
2. Fructele consumate ca atare la micul dejun, in loc de cereale cu continut ridicat de zahar, va vor ajuta sa slabiti o jumatate de kilogram an.
3. Cerealele integrale consumate dimineata, pe stomacul gol, va ajuta sa scadeti in greutate 6 kilograme pe an.
4. Afinele reprezinta o gustare ideala, intre mic-dejun si masa de pranz, ajutandu-va sa slabiti 12 kilograme pe an.
5. Sandwich-ul din piept de curcan cu legume este o optiune foarte sanatoasa pentru pranz, care va ajuta sa slabiti 11 kilograme pe an.
6. Legumele trase la tigaie, pot inlocui cu usurinta cartofii prajiti sau sandwichurile cu mezeluri, la pranz si va vor ajuta sa slabiti 9 kilograme pe an.
7. Bananele va vor ajuta sa scapati de pofta de ceva dulce. O banana este o gustare ideala, in cursul dupa-amiezii, ajutandu-va sa slabiti 6 kilograme pe an.
8. Migdalele sunt o alta gustare sanatoasa, ajutandu-va sa slabiti 14 kilograme pe an.
9. Apa da senzatie de satietate si poate inlocui cu usurinta masa de seara, ajutandu-va sa slabiti 2,5 kilograme pe an.
10. Orezul brun cu legume este o alternativa sanatoasa a fripturii de porc cu cartofi, ajutandu-va sa slabiti pana la 7 kilograme pe an.
