Pielea este cel mai extensiv organ al corpului si trebuie hranita cu nutrienti potriviti, pentru a-si pastra sanatatea optima. Studiile arata ca daca consumam anumite alimente, putem sa avem o piele sanatoasa si o stare generala foarte buna.
Iata o lista cu alimente benefice pentru piele si modul in care actioneaza asupra acesteia:
Ceaiul verde este benefic pentru mentinerea sanatatii organismului si a pielii, fiind un puternic agent de hidratare si avand un continut ridicat de antioxidanti, ce protejeaza, in mod natural, pielea de arsurile soarelui si de radicalii ce duc la imbatranirea pielii si a corpului.
Vitamina E incetineste procesul de imbatranire, fiind un puternic antioxidant, prezent in urmatoarele alimente: seminte de dovleac, migdale prajite, diferite nuci si seminte si uleiuri vegetale.
Acizii grasi Omega 3 va ajuta sa va mentineti in forma, oferindu-va un ten mai catifelat si un par mai matasos, avand proprietati antiinflamatoare. Acestis sunt prezenti in pestele de apa rece (ton, somon, hering, sardine), in semintele de rapita si in nuci.
Rosiile ajuta la intinerirea celulelor pielii si la mentinerea tonusului muscular, prin continutul ridicat de pigment rosu, numit licopen, care are un efect antioxidant, ce neutralizeaza radicalii liberi si ce sunt benefici sanatatii pielii. Licopenul protejeaza de asemenea pielea in potriva ultravioletelor. Rosiile contin totodata vitamia A, ce ajuta la regenerarea celulelor pielii si conti fibre beneice organismului.
Portocalele contin vitamica C, un puternic antioxidant, ce inlatura radicalii liberi, cauzati de expunerea indelungata la soare sau la dioxid de carbon. Citricele in general reprezinta o sursa de vitamina C.
Apa ajuta la o buna hidratare a organismului si implicit, a pielii. Totodata, este indicat sa consumati cafea si alcool in cantitati moderate, deoarece acestea provoaca deshidratare. Incercati sa beti, zilnic, o cantitate de apa egala cu jumatate din greutatea corporala.
Castravetii previn inflamarea pielii, fiind folositi ca baza atat pentru produsele cosmetice din comert, cat si in cele preparate acasa, cum ar fi mastile de fata, gelurile si produsele de tonifiere. Totodata castravetii au proprietati racoritoare si calmante si hidrateaza pielea, prin continutul ridicat de apa.
Nu in ultimul rand este indicat sa reduceti consumul de zahar, dulciuri, mancaruri fast food, chipsuri si alte alimente cu continut ridicat de zahar, sare si grasimi, deoarece acestea dauneaza grav sanatatii si frumusetii pielii.
