Insomnia din perimenopauză nu înseamnă numai adormire dificilă. Poate apărea și sub forma trezirilor nocturne, a somnului superficial sau a unei minți care devine activă în timpul nopții.
Insomnia din perimenopauză poate însemna că adormi greu, dar și că te trezești frecvent, dormi superficial ori nu mai poți adormi după o trezire. Materialul care stă la baza acestui articol leagă aceste schimbări de fluctuațiile hormonale și de menținerea sistemului nervos într-o stare de alertă.
De ce se schimbă somnul
În explicația autoarei, scăderea și fluctuațiile progesteronului sunt asociate cu dificultăți de relaxare, somn superficial și treziri nocturne. Fluctuațiile estrogenului sunt puse în legătură cu producția de melatonină, temperatura corpului și stabilitatea emoțională. Astfel, somnul poate deveni fragmentat, iar unele treziri pot apărea împreună cu supraîncălzirea corpului.
Un alt factor descris este combinația dintre stresul zilnic și schimbările hormonale. Corpul poate rămâne în stare de vigilență chiar și în repaus, iar mintea poate deveni brusc activă în timpul nopții.
Ce poate accentua problema
Materialul identifică mai multe forme de stimulare care pot întreține dificultățile de somn:
- cafeaua consumată prea târziu;
- antrenamentele intense și cardio seara;
- ecranele și fluxul constant de informații;
- presiunea de a adormi cu orice preț.
Aceste elemente nu explică în mod identic insomnia fiecărei femei. Ele oferă însă câteva direcții pentru a observa ce coincide cu nopțile în care somnul este mai fragmentat.
Pentru explicația extinsă despre formele insomniei, cauzele prezentate și factorii care o agravează, poți citi articolul complet despre insomnia în perimenopauză.
Când merită cerut ajutor medical
Dacă tulburările de somn persistă sau îți afectează viața de zi cu zi, discutarea lor cu un medic poate ajuta la evaluarea situației. Cauzele și soluțiile nu sunt identice pentru toate femeile, iar un articol general nu poate înlocui o recomandare adaptată cazului tău.
Dacă ți-a fost util,
trimite mai departe