Astazi, o sa ne oprim asupra unei combinatii culinare cu origini in Islanda, o combinatie recomandata de un medic de la HARVARD, Monique Tello.
Ce trebuie sa faci:
- mananca in fiecare dimineata ovaz, iaurt si fructe de padure. Tello spune ca poti repeta mult si bine acest meniu, fara nicio problema.
Explicatii:
- meniul pe baza de ovaz, iaurt si fructe e foarte dens din punct de vedere nutritiv. Mai exact, e o combinatie perfecta de proteine si fibre, care asigura buna functionare a muschilor, regleaza digestia si asigura o senzatie de satietate pentru o perioada mai lunga de timp.
- fructele de padure mai contin si vitaminele A, C si K.
- iaurtul are proteine de calitate si este sarac in zaharuri. Poti consuma chiar si iaurt grecesc, dar ai grija la ingrediente.
- ovazul e plin de fibre si proteine.
Recomandare: cumpara fructe de padure congelate, deoarece au aceeasi cantitate de vitamine precum cele proaspete, dar la un pret mult mai bun.
