Apa este esentiala pentru sanatate, fiind prezenta in organismul uman in proportie de 60%, iar efectele deshidratarii pot fi fatale.
Iata ce puteti face pentru a bea mai multa apa zilnic:
Informati-va ce cantitate de apa trebuie sa consumati zilnic. Potrivit specialistilor, barbatii trebuie sa bea 3.7 litri de apa pe zi, iar femeile 2.7 litri, cu modificari in functie de statutul sanatatii, clima, altitudine si cantitatea de apa din alimente si alte bauturi.
Este important sa aveti mereu o sticla de apa la voi, in poseta, pe masa din bucatarie sau la sevriciu.
Puneti-va un reminder, pe telefon, care sa va aminteasca sa beti apa o data pe ora.
Pregatiti apa cu lamaie sau portocale, intr-o carafa si tineti-o la indemana, pentru a putea consuma cate un pahar atunci cand va este sete.
Consumati bauturi neindulcite pe baza de apa, cum ar fi ceaiul de plante sau de fructe, ca inlocuitor pentru bauturile pe baza de cofeina sau optati pentru limonada neindulcita, facuta in casa.
Inlocuiti sucurile garbogazoase cu apa minerala, deoarece aceasta nu contine calorii, zahar sau alti indulcitori.
Inlocuiti bauturile indulcite si alcoolul cu apa.
Daca va este sete, beti apa, in loc de sucuri naturale sau carbogazoase.
Beti un pahar de apa inainte, in timpul si dupa masa. Faceti-va un obicei din acest lucru si veti evita deshidratarea, veti avea o digestie mai buna si veti consuma mai putine calorii.