somn, tulburari somn

De cate ori nu mergem la culcare, dar ajungem sa admiram peretii sau sa ne intoarcem de pe o parte pe alta zeci de minute?

Daca ati incercat sa numarati sute de oi si tot nu ati reusit sa adormiti, iar la medicamente nu doriti sa apelati, iata ce ar trebui sa faceti inainte de a intra in pat:

Daca aveti cosmaruri (in special daca va confruntati cu vise urate care se repeta), nu aveti neaparat nevoie de ajutor de specialitate si nici nu trebuie sa incepeti sa ii cititi imediat pe Freud si Jung.

Trebuie doar sa incercati sa intelegeti cosmarurile (de ce visati ce visati) si sa aplicati cateva tehnici speciale de controlare a viselor.

Insomnia reprezinta o tulburare a somnului care se manifesta prin reducerea duratei și/sau profunzimii lui.

Stresul este factorul care deternima de cele mai multe ori aparitia insomniei. Deci cum facem sa scapam de insomnie pentru a ne putea odihni corect:

Tot mai multe persoane sufera in secolul XXI de tulburari ale somnului.

Partea ceea mai grava a acestei situatii este ca cei mai multi dintre oameni nu sunt constienti ca au aceste probleme, care le pot ameninta serios sanatatea.

Orice om care adopta un stil de viata sanatos stie ca trebuie sa doarma intre 7 si 8 ore pe noapte. Nici mai mult , nici mai putin. In ambele situatii, adica si daca te odihnesti prea mult si daca...

Dormi mai mult de 8 ore pe noapte? Poti intampina aceste probleme: