Cum sa scazi tensiunea oculara fara sa folosesti picaturi. Dieta sanatoasa:
- consuma alimente bogate in antioxidanti (fructe si legume precum spanac, broccoli, afine).
- consuma alimente care contin acizi grasi omega-3 (peste gras, seminte de in, nuci).
- redu consumul de sare si de alimente procesate.
Cum sa scazi tensiunea oculara fara sa folosesti picaturi. Hidratare corespunzatoare:
- bea apa pe parcursul zilei, insa nu in cantitati mari deodata, deoarece poate creste presiunea oculara temporar.
- consuma ceaiuri(verde, negru, de paducel etc) fara zahar, neindulcite sau indulcite cu putina miere.
Cum sa scazi tensiunea oculara fara sa folosesti picaturi. Exercitii fizice regulate:
- e indicat sa ai ctivitati aerobice moderate, precum mersul pe jos sau inotul. Acestea pot ajuta la reducerea presiunii intraoculare.
- evita exercitiile care implica aplecari prelungite, cum ar fi yoga, care pot creste presiunea oculara.
Cum sa scazi tensiunea oculara fara sa folosesti picaturi. Tehnici de relaxare. Stresul poate contribui la hipertensiunea oculara. Incearca meditatia, respiratia profunda sau alte tehnici de reducere a stresului.
Cum sa scazi tensiunea oculara fara sa folosesti picaturi. Cofeina putina spre deloc. Cofeina poate creste presiunea intraoculara, asa ca limiteaza consumul de cafea, ceai sau bauturi energizante.
Cum sa scazi tensiunea oculara fara sa folosesti picaturi. Renunta la fumat. Acest viciu afecteaza circulatia sangelui in ochi si poate agrava problemele oculare.
Cum sa scazi tensiunea oculara fara sa folosesti picaturi. Maseaza usor zona ochilor. Masajele usoare in jurul ochilor pot imbunatati fluxul lichidului intraocular.
Cum sa scazi tensiunea oculara fara sa folosesti picaturi. Evita utilizarea prelungita a ecranelor. Pauzele frecvente pentru odihna ochilor pot preveni oboseala oculara, care uneori poate influenta presiunea oculara.
Cum sa scazi tensiunea oculara fara sa folosesti picaturi. Suplimente alimentare. Medicul specialist iti va recomanda suplimente cu luteina, zeaxantina sau extract de ginkgo biloba, care pot sprijini sanatatea oculara.
Citeste si: Cum sa te vindeci mai usor dupa operatia de cataracta
