Cum sa protejezi ARTICULATIIle cand faci SPORTURI de IARNA

Iarna si-a intrat complet in drepturi! La munte, stratul de zapada e deja consistent, motiv pentru care impatimitii sporturilor de iarna au luat cu asalt partiile. Ca de obicei, schiul, snowboard-ul, patinajul si datul cu sania sunt la mare cautare. Din pacate, foarte putini romani constientizeaza riscurile la care se expun si impactul pe care aceste sporturi le pot avea asupra articulatiilor.

Astazi, iti prezentam cateva metode de protectie a articulatiilor. Vei evita, tinand cont de aceste sfaturi, durerile musculare, entorsele si chiar accidentele.

1. Incalzeste-ti muschii. Inainte de a incepe activitatea pe partie e bine sa faci cateva exercitii pentru incalzirea articulatiilor si pentru amplificarea mobilitatii. De asemenea, un dus cald inainte, iti va incalzi articulatiile, iar circulatia sangelui la nivelul muschilor va fi una optima.

2. Echipamentul de protectie. Casca, armurile complete, protectiile pentru incheieturile de la maini si de la picioare care protejeaza articulatiile, toate sunt importante cand iesi pe partie.  De asemenea, evita patrunderea zapezii prin imbracaminte sau incaltaminte, intrucat umezeala favorizeaza durerile articulare.

3. Stretching-ul. Nu uita de aceste exercitii la finalul aventurii de pe partie. Inima va reveni mai usor la ritmul firesc.

4. Masajul suedez/terapeutic. Acest tip de masaj iti va relaxa musculatura, va elimina contracturile si va avea un efect benefic asupra articulatiilor.

5. Suplimentele. Sporturile de iarna consuma organismul. Vei pierde vitamine si minerale, afectand, in timp, articulatiile. Iar daca ai suferit in trecut entorse sau luxatii, suplimentarea devine obligatorie.