Cum sa cresti libidoul in timp ce iei antidepresive:
1. Medicul ar putea decide sa:
- iti schimbe medicatia. E posibil ca un alt tip de antidepresiv (cum ar fi bupropionul sau mirtazapina) sa aiba mai putine efecte secundare asupra libidoului.
- iti ajusteze doza. Reducerea dozei poate ajuta, dar acest lucru trebuie facut doar sub supravegherea medicului.
- adauge un medicament compensator. Medicamente precum bupropionul pot fi adaugate pentru a combate acest efect secundar.
2. Terapie sexuala/ consiliere. Terapia individuala sau de cuplu poate fi utila pentru a aborda impactul antidepresivelor asupra vietii sexuale. Uneori, stresul, anxietatea sau alte probleme emotionale contribuie si ele la scaderea calitatii libidoului.
3. Mentinerea sanatatii fizice:
- exercitiile fizice. Activitatea fizica regulata imbunatateste circulatia sangelui, creste nivelul de energie si poate stimula dorinta sexuala.
- dieta echilibrata. Consuma alimente bogate in zinc (nuci, fructe de mare) si antioxidanti pentru sanatatea hormonala.
- somnul de calitate. Odihna insuficienta poate reduce libidoul.
4. Stimularea dorintei sexuale prin alte mijloace:
- intimitatea emotionala. Creeaza momente de conexiune cu partenerul tau, fara presiunea actului sexual.
- explorarea fanteziilor. Citeste literatura erotica sau incearca alte metode care te pot stimula mental.
- schimba rutina. Experimenteaza noi moduri de a te conecta cu partenerul.
5. Suplimente si remedii naturale:
- maca. Aceasta planta este cunoscuta pentru imbunatatirea libidoului.
- ginseng. Stimuleaza dorinta sexuala.
- l-arginina. Ajuta la cresterea fluxului de sange in zona genitala.
- vitaminele D si B pot sustine nivelurile hormonale.
6. Reducerea stresului. Practici precum yoga, meditatia sau respiratia profunda pot ajuta la reducerea stresului, care, in mod indirect, poate imbunatati libidoul.
7. Momentul propice. Daca antidepresivele afecteaza dorinta sexuala intr-un anumit moment al zilei, incearca sa planifici momentele intime atunci cand te simti mai bine (de obicei, dimineata, cand nivelul de energie si testosteron este mai ridicat).
8. Rabdarea. De multe ori, corpul are nevoie de timp pentru a se adapta la medicamente. Daca problema persista, este esential sa comunici deschis cu medicul.
Citeste si: Barbati. Cum sa cresti libidoul
