Cum ai putea reactiona daca nu ai folosi telefonul o saptamana:
1. Fobia de start. Oamenii dependenti de smartphone-uri se pot simti deprimati si furiosi. Imagineaza-ti ca ai uitat telefonul acasa. Esti deja la birou. S-ar putea sa experimentezi anxietatea. Aceasta situatie poarta numele de nomofobie, adica frica de a nu avea acces la telefon sau la retelele de telefonie mobila. Alte simptome ale nomofobiei sunt: panica, probleme respiratorii, tremuraturi, transpiratie asidua, dezorientare, tahicardie. Este important sa constientizezi dependenta! Astfel poti scapa mai repede de nomofobie. Oricum, se va intampla progresiv.
2. Poti experimenta un fel de sevraj. Simptomele de sevraj sunt legate de dependenta. Cand esti restrictionat/a de la ceva de care ai ajuns sa depinzi, este posibil sa experimentezi schimbari de dispozitie si comportament. Acelasi fenomen se intampla atunci cand nu poti folosi telefonul. Din fericire, se intampla doar la inceput. Este posibil sa ai chiar stari de greata si dureri de cap. Mai mult, s-ar putea sa te gandesti obsesiv la telefon! Unele persoane private de telefonul personal chiar au trait iluzia ca smartphone-ul se afla langa ele, vibreaza sau suna. Mai mult, situatia poate deveni insuportabila pentru persoanele care sunt obisnuite cu jocurile pe telefon. Aceste joculete cresc nivelul de dopamina , astfel incat utilizatorul se simte rasplatit si cu o stima de sine sporita. Cand ii lipseste aceasta senzatie, simptomele de sevraj pot deveni mai pronuntate!
3. Incepi sa apreciezi simplitatea tehnologiei moderne. Ne obisnuim sa folosim lucrurile utile foarte repede. Nu cu mult timp in urma, nu ne gandeam, spre exemplu, la plata contactless, carand dupa noi diverse carduri. Acum tot ce trebuie sa facem este sa folosim smartphone-ul. Este mult mai comod si ne usureaza viata! Intr-un moment in care telefonul iti lipseste, analizeaza lucrurile si vei incepe sa apreciezi confortul din toate lucrurile marunte!
4. Te simti eliberat/a. Dupa lupta cu o dependenta, exista o recompensa. Usurarea este fireasca. Da, s-ar putea sa te simti izolat/a la inceput, insa apoi te obisnuiesti cu noile conditii. Incepi sa te concentrezi pe lucruri cu adevarat importante, iar citirea cartilor si a ziarelor reprezinta un mijloc sanatos de a relaxa creierul.
5. Dormi mai bine. Creierul uman este foarte sensibil la lumina, iar lumina albastra de pe smartphone-uri intarzie productia de melatonina. Ca efect, lipsa melatoninei poate crea dificultati de somn. Asadar, odata ce ai exclus telefonul din dormitor, e foarte posibil sa te odihnesti cum trebuie!
6. Mintea este libera sa rataceasca din nou. Lumea moderna este agitata si implica un boom informational, zi de zi. Aceste informatii te acapareaza si nu mai lasa loc de altceva in mintea ta! Renuntand la telefon pentru cateva zile, vei simti din nou ca traiesti, ca esti conectat la societatea reala. Vei fi iar la metrou, spre exemplu, explorand persoanele din jurul tau si creand atat de firescul contact vizual. Pana acum, stateai cu ochii in telefon, absent/a, ca si cand nimeni nu era prin preajma…
Citeste si: Cum sa invingi dependenta de telefon
