Metoda Fukutsudzi de corectare a coloanei. Dureaza 5 minute pe zi!
- ruleaza un proso p(40 cm - lungime 10 cm- grosime) sub forma unui cilindru. Leaga-l pentru a nu se desface;
- intinde-te pe o suprafata dura(masa de masaj sau covoras pentru fitness) si pune prosopul sub spate(in zona bazinului, pe linia buricului).
- departeaza picioarele pe latimea umerilor si pozitioneaza-le astfel: degetele mari sa se atinga, iar calcaiele sa fie la distanta de 20-25 cm.
- intinde mainile deasupra capului, intoarce-le cu palmele in jos si uneste degetele mici.
- ramai in aceasta pozitie pentru 5 minute. Este esential ca pe toata durata exercitiului sa tii degetele mari de la picioare unite; la fel si in cazul celor mici de maini.
- dupa cele 5 minute, ridica-te cu atentie deoarece oasele si articulatiile se deplaseaza un pic.
Efectele exercitiului:
- daca faci totul ca la carte, vei simti cum coloana vertebrala se indreapta. Practic, ajunge intr-o pozitie fireasca.
- de asemenea, burta va disparea.
Sfaturi:
- daca nu poti sta in pozitia ideala 5 minute de la prima incercare, nu te impacienta. E firesc. Redu sedinta la maximum 3 minute. Dupa 4-5 sedinte, nu vei mai avea probleme de acest gen.
- fa exercitiul minimum o luna fara pauze.
