Ai fost crescut de parinti toxici? Te poti vindeca! Iata cum:
1. Incearca sa nu le mai faci mereu pe plac. Daca nu-ti place ceea ce parintii tai si-au tot imaginat despre tine in copilarie, nu trebuie sa-i mai asculti. Invata sa te multumesti intai pe tine, apoi, daca se poate, pe ei! Nu confunda generozitatea unui om cu dorinta sa de a fi pe placul celorlalti! Adevarata generozitate vine din respectul de sine autentic si sanatos. In schimb, dorinta puternica de a-i multumi mereu pe ceilalti este un efect al scaderii respectului de sine. Nu mai cauta aprobari pentru orice, indiferent de asprimea comportamentului parintilor!
2. Reconstruieste-ti opiniile. A trai cu parinti toxici inseamna a nu sti sa-ti exprimi sentimentele si gandurile intr-un mod sanatos. Este usor sa te pierzi cand exista mereu o alta voce mai puternica langa tine. Ce trebuie sa faci: Etaleaza-ti opiniile in fata cuiva in care poti avea incredere, cum ar fi un prieten sau alt membru al familiei. De exemplu, cand este timpul sa iesi cu prietenii tai, sugereaza un loc care-ti place, spunand ceva de genul: Ai vrea sa mergem la un film, in schimb? Nu uita ca preferintele sunt chestiuni subiective si nu trebuie sa fie rodul unei discutii aprinse. Pana la urma, este vorba despre onestitate, chiar si atunci cand asculti parerea altei persoane, cum ar fi: inteleg ceea ce spui, dar vad situatia diferit.
3. Nu-ti mai face autocritica pentru orice. Daca ai fost abuzat/a, ignorat/a sau criticat/a in copilarie, probabil ca te-ai obisnuit cu gandurile aspre despre sine. Ai tendinta de a ramane blocat in mesajele crude ale parintilor, dar asta nu inseamna ca nu poti elimina aceste ganduri negative! Ce sa faci? Constientizeaza vocea autocritica din interiorul mintii tale si noteaza aceste ganduri! Apoi scrie ganduri pozitive care sa inlocuiasca acest potop de negativisme. De exemplu schimba gandul nu vei fi niciodata la fel de bun ca altii cu nimeni nu-mi poate lua locul! Plimba-te, trage un pui de somn, viziteaza locul preferat sau fa orice iti place! Daca vocea autocritica este pe cale sa iasa la suprafata atunci cand faci aceste activitati, blocheaza-o spunand: Sunt valoros/oasa si este important pentru mine sa ma distrez sau sa ma odihnesc.
4. Stabileste limite si aplica-le. Cand stabilesti limite clare, limitezi si modul in care te trateaza ceilalti. Creeaza un spatiu fizic si emotional intre tine si parintii tai, ceea ce probabil nu aveai cand erai copil. Ce trebuie sa faci: stabilirea limitelor pentru parintii tai incepe atunci cand decizi ce este le este interzis si ce esti dispus/a sa faci. Gandeste-te dinainte in cazul in care exista ceva ce nu doresti sa le impartasesti. De exemplu, refuza-le vizitele surpriza, deoarece depinde de tine cu cine iti vei petrece vacantele si raspunde la mesajele si apelurile telefonice intamplatoare ale acestora doar daca doresti. Important! Relatiile ar trebui construite pe respect. La inceput, ar putea fi incomod sa stabilesti limite, dar, cu consecventa, chiar si cei mai toxici parinti vor respecta dorintele ta! Iar daca nu o fac, e treaba lor! In cel mai rau caz, vor evita sa mai comunice cu tine. Nu te simtit vinovat/a! Ei sunt singurii vinovati pentru situatia creata.
5. Evita alte persoane toxice. Sa cresti cu parinti toxici inseamna ca ai ratat afectiunea si dragostea parinteasca. Acest periplu nedorit te apropie de oamenii care impartasesc acelasi sistem de valori cu cel al parintilor tai. S-ar putea sa cauti fara intentie pe cineva cu o personalitate similara pentru a obtine sprijinul pe care nu l-ai avut de la mama si de la tata. Ce trebuie sa faci: Pune-ti intrebari care te vor ajuta sa devii constient de tipul de oameni de care esti inconjurat, cum ar fi Ce au ei in comun? sau Se comporta ca ai mei! Ce sa fac? sau Ce te tine aproape de ei? La fel de important este sa nu uiti ca alti oameni toxici pot avea aceeasi influenta negativa asupra vietii tale. Mai mult, nici ei nu vor fi capabili sa iti ofere afectiunea care ti-a lipsit in copilarie.
6. Renunta la persoanele toxice! Loialitatea poate fi un impediment atunci cand vine vorba despre autoprotectie. Sa renunti la oamenii toxici poate insemna o decizie greu de luat, dar trebuie sa te desprinzi! Ce trebuie sa faci: chiar daca oamenii toxici nu merita atentia pe care o primesc, este in natura noastra sa ne conectam cu ei. De aceea, sa le scoti din viata ta este singurul pas sanatos. Starea relatiei nu este din vina ta. Tine minte: ai trecut deja prin atat de multe, asa ca nu te gandi ca nu esti suficient de puternic/a pentru a te descurca singur/a. Tu esti cel/cea care poate lua o decizie si, odata ce faci asta, vei incepe sa te vindeci.
7. Nu impartasi totul! Increderea este un element cheie pentru o relatie puternica si sanatoasa, iar informatiile personale ar trebui impartasite doar cu oamenii de incredere. Din pacate, parintii toxici nu intra in aceasta categorie! Ce trebuie sa faci: constientizeaza tot ce le impartasesti parintilor. Pune-ti intrebari inainte de a-ti deschide sufletul, cum ar fi: De ce nu ma simt in siguranta? sau Ce ar fi bine sa le spun parintilor si ce nu? In fond, nu ai nicio obligatie sa le spui totul! Impartaseste doar ceea te face sa te simti in siguranta.
8. Controleaza intalnirile. Parintii toxici se simt cel mai bine acasa si in alte locuri familiare lor. Asta pentru ca, in aceste locuri, au puterea de a te controla. Ce trebuie sa faci: data viitoare cand doresti sa te intalnesti cu parintii, alege un loc public inconjurat de alte persoane. Acolo, s-ar putea sa ai controlul pentru ca ei vor trebui sa-si reprime comportamentele agresive. Si chiar daca isi etaleaza toxicitatea, vei avea macar sansa sa pleci in orice moment!
Citeste si: Semne ca ai fost crescut de parinti narcisisti
